SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Mam do Was pytanie, Przeczytałem sporo postów/tematów - przeglądałem różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2009-04-22 14:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi split MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat i nitro II Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ostatnia seria 70x6, mc max na 104kg bo zabrakło ciezaru mysle ze 110kg by poszło, wyciskanie podchodze teraz pod 90kg.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-06-05 11:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tunczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24 gr białka,1g tłuszczy i 1g wegli.....do tego nawet dobre. Teraz pytanie ile białka moze przyswoic organizm ludzki?(czy to zalezy od pochodzenia białka,czy moze od wagi człowieka,a moze nie ma zaleznosci)..słyszałęm ze max 30 czy to prawda? I drugie ..jak przyzadzacie tunczyka ..ja chyba zrobie sobie sałatke :ryz i tunczyk:D pozdro:)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11289 Data: 2004-05-08 14:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KOLEGI DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 trening nogi jak wyżej + łydki jak wyżej trenuje srednio od 4 do 6 treningów ale idę po kolei treningami jak leci od pierwszego do 6 najczęsciej trenuje 2 dni i jeden wolny! czas treningu max 1 godz 15 minut CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz superserie z tricepsem sam biceps po dniu wolnym ale cos jest nie tak.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-06-23 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu..; ) Pomoc!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3) pompki francuskie Środa Plecy 1)martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 2)podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3)wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie 12,10,8,6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2) uginania ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-03-02 17:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7.Francuskie wyciskanie skos ujemny 4x15 Pull 2 - Piątek 1.High pull rampa 5 x 10 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 5 x 12 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 4 x 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 -Poniedziałek 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2013-02-19 00:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - przykładowy dzień - sprawdźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.Uginanie hantli skos - młotkowym 3s x 15 Czwartek Nogi 1.Przysiady ze sztangą - 4s 15,15,12,12 2.Uginanie nóg leżąc - 3s x 20 3.Wyprosty nóg - 3s x 20 4.Wspięcia na palce ze sztangą - 3s (max) Barki 5.Unoszenie hantli przodem - 4s 15,15,12,12 6.Wyciskanie zza karku siedząc - 4s 15,15,12,12 7.Unoszenie hantla bokiem w opadzie - 3s x 15

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2010-04-28 18:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy nieregularnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2 x 13 kg max Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-01-30 17:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST Mati_T do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam i prosze o ocene planu. Staz kolo 15 m-cy, pierwszy raz Hst(kiedys sie przymiarzalem ale nie wyszlo).Max zmierzony. Diata w miare,suple tez Kolejne cykle podawalbym wam pod ocene pod koniec poprzednich cyklów.(chcialbym osciagnac lepszy efekt nieco zmianiajac niektore cwiczenia) I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. a)nogi Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2005-12-27 14:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuję speca od układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co się nawinie, czasem służbowe kolacje, raczej pod wieczór Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: max ile możliwe i konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-01-15 17:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy +sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - martwy ciąg ze sztanga 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-03-01 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zacząłem brać przedtreningówkę NOX PUMP Doriana, efekty fantastyczne max koncentracja, pompa i chęci do treningu super. Problem robi się taki że jakby libido zmalało i sam wzwód jakby słabszy... pytanie czy to normalne po braniu tego produktu ? Czy nie jest to przypadkiem wina 1,3 geranium w składzie ? czy jest jakas inna godna polecenia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10987 Data: 2012-08-30 04:56:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • spr plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - martwy ciąg ze sztanga 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2006-08-25 22:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez internet ale niestety okazało się, że mój kolega akurat kupił takie i niestety one powiększają. Chodzi mi to u o http://allegro.pl/okulary-plywackie-speedo-aquapulse-max-2013-hit-i3002436749.html miałem możliwość też kiedyś zanurzyć się pod wodę i z tego co pamiętam też powiększały ale 100% pewny nie jestem ponieważ było to już około rok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2013-02-26 20:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z indyka-ryz ciemny surowka 2 kanapki z tunczykiem 40g 3 jajka + 2 kromki chleba razowego jak mam szkole to wcinam chlebek razowy z szynka z indyka,banany,jogurty,gain fasta 3100. max odstep miedzy posilkami 3.5 godziny codziennie 3litry wody niegazowanej pijam-kocham silownie wycisk i bol na niej TYLE OCENCIE.POZDRAWIAM WSZYSTKICH Smile

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2008-03-23 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 z 6 gainerów ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem, że trochę namieszałem zakładając nowy temat ale jednak postanowiłem kupić gainera i nie "bawić się" w białko i węgle według braków w diecie. Otóż mam na oku 6 naprawdę dobrych gainerów tylko problem w tym, że nie wiem którego za bardzo mam wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2012-01-06 00:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważywa smażone na teflonie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: wuef+siłownia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: max 2-3h dziennie przez 5 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extrem itd ale tylko jako pobudzacz na siłke ;] Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2008-11-26 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stopniowo ku progresowi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc średnio zjadam: w50% -1300- 325g b30% -780 -195g t20% -520 -58g po miesiącu w40% -1040-260g b40% -1040-260g t20% -520-58g Ogółem moja dieta składa się z 3000max-2600min kcal mówiąc prościej schodzę z tygodnia na tydzień zaczynając od 3000kcal schodząc (50 NA TYDZIEN) na max 2600kcal.Trenuje na siłowni 4dniowym splitem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-01-16 23:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Masa - Słabe efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + zwiekszam ciezar Martwy ciag 12-9-9-7 + zwiekszam ciezar co serie Uginanie sztangi lamanej do glowy w lezeniu 12x3 Uginanie sztangielek za glowy 10x3 Pompki odwrotne 3x max Pt Barki + kaptury+ Wyciskanie hatelkow/sztangi z przed glowy 12-9-9-7 + zwiekszam ciezar co serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-9-9-7 + zwiekszam ciezar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-08-21 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania, dłuuugi post

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej niż 12 powtórzeń np. brzuszki) Podczas przerw nie czuję zmęczenia i że przedchwilą używałem mięśni. Jednak gdy ćwicze jakąś część ciała np. klatka to wykonuje max powtórzeń i już nie mogę zrobić więcej chociaż próbuje. więc intensywności podnieść nie mogę a nie jest ona chyba dobra? Jednak gdy zrobie sobie np. 2 tyg przerwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-02-11 20:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)